El sistema urinario el que se encarga de producir, almacenar y expulsar la orina. Durante todo el día y la noche sistema urinario de cada persona trabaja para eliminar los productos de desecho. Dentro de este sistema, la vejiga es la encargada de almacenar y eliminar la orina producida por los riñones.
¿Y qué es la vejiga? ¿Es un órgano o un músculo? Pues es ambas, se trata de un órgano muscular en forma de globo. Su función como órgano es clara, almacenar la orina, pero ¿por qué se dice que es muscular? Esto es porque en sí sus paredes están cubiertas por tejido muscular con capacidad para relajarse, favoreciendo el llenado de la vejiga, y para contraerse, vaciándose entonces la vejiga. Por tanto, a la hora de hacer pis la vejiga se contrae apareciendo las famosas “ganas de hacer pis”.
La capacidad media de la vejiga en mujeres de entre 500-600 mL y en hombres de 600-700 mL. Sin embargo, una vez llega a los 400 mL suelen aparecer las primeras contracciones musculares y por tanto una primera sensación de tener que ir al baño. Ya que la vejiga se contrae sola, es necesario un sistema muscular que sirva de “cerradura” para permitir la resistir o permitir la salida de orina por la “puerta”. Este sistema muscular es el famoso “suelo pélvico”, pero de él hablaremos más adelante.
Con estas nociones básicas y centrándonos en la pregunta inicial, ¿cuántas veces al día se considera “normal” hacer pis? En términos generales, se considera “normal” hacer entre 6 y 8 micciones al día. Es decir, ir al baño a hacer pis cada 3-4 horas aproximadamente. Sin embargo, este número depende de la cantidad de líquidos que se consuman, la alimentación que se lleve, la edad que se tenga, la actividad física que se realice o si se toma medicación (y qué medicación es).
La disfunción más común que produce un cambio de micciones al día es la incontinencia urinaria (escape involuntario de orina). Es por lo que hay que cuidar tanto la vejiga como el suelo pélvico.
¿Cómo podemos cuidar nuestra vejiga?
- No aguantar el pis de forma habitual.
- No hacer pis de “por si acaso” antes de salir de casa, de hacer un viaje… Solo se debe orinar cuando se tenga ganas.
- Tómate tu tiempo para hacer pis, no se debe empujar para acabar cuanto antes.
- Cuando la orina sale, déjala salir. Hay que evitar cortar el chorro mientras salga algo de pis.
- Hacer 8 micciones al día (puede variar en función de los factores señalados).
Por último, recuerda que la función hace al órgano, así que NO TE OLVIDES DE BEBER AGUA DE FORMA REGULAR.
se considera “normal” hacer entre 6 y 8 micciones al día. Es decir, ir al baño a hacer pis cada 3-4 horas aproximadamente. Sin embargo, este número depende de la cantidad de líquidos que se consuman, la alimentación que se lleve, la edad que se tenga, la actividad física que se realice o si se toma medicación
Paula Pérez Gorricho, colegiada 964
